Aktualności

Drodzy Uczniowie! Szanowni Rodzice!

Cudownych Świąt Bożego Narodzenia, rodzinnego ciepła i wielkiej radości, pod żywą choinką zaś dużo prezentów, a w Waszych pięknych duszach wiele sentymentów.

Świąt dających radość i odpoczynek, oraz nadzieję na Nowy 2021 Rok,

żeby był lepszy niż ten, co właśnie mija.

Dzieci z ADHD (AttentionDeficit and HyperactivityDisorder) nie są „trudnymi dziećmi”, ale „mającymi trudności”. Nadpobudliwość psychoruchowa to poważna schorzenie, a nie efekt złego wychowania, złego charakteru czy braku dyscypliny. Za jej objawy nie należy obarczać winą ani dziecka, ani rodziców, czy nauczycieli, diety lub gier komputerowych. Przyczyna choroby tkwi w mózgu.
Dzieci z tym zaburzeniem nie wykonują poleceń, nie panują nad emocjami i reagują agresją z błahych powodów. Doktor T. Wolańczyk mówi, że „los włożył im do plecaka stos kamieni”. Mama i tata takiego dziecka dobrze wiedzą, że próba wyjęcia ich może odebrać radość rodzicielstwa, a nauczycielowi w klasie, do której takie dziecko trafi – przynieść zniechęcenie.

Mimo iż objawy ADHD mogą trwać latami , część dzieci „wyrasta” z tego problemu. Jednak pamiętać należy, że zaburzenie to nie jest wymówką na całe życie. Dzieci z ADHD mogą osiągać te same cele, co ich rówieśnicy, niestety przy znacznie większym nakładzie pracy własnej, rodziców i nauczycieli. Otrzymując wcześniej profesjonalną pomoc, wyrastają na ludzi niestandardowych, nie znoszących rutyny, kreatywnych, niespokojnych, lubiących ryzyko. Najczęściej wybierają zawody ruchliwe i wymagające odwagi. Wystarczy przytoczyć nazwiska znanych osób, które cierpiały na to schorzenie, a bez których świat nauki, polityki, kultury nie mógłby się rozwijać - Tomasz Edison, John F Kennedy, Albert Einstein, Alexander Bell, Beniamin Franklin, Winston Churchill, Salvador Dali, John Lennon, Whoopi Goldberg, Ernest Hemingway, Pablo Picasso, Lewis Caroll, Steve Wonder czy też Walt Disney.

O zaburzeniach związanych z nadruchliwością i impulsywnością dzieci medycyna wie od ponad stu lat, jednak dopiero w połowie XX wieku oficjalnie uznano je za chorobę. Kiedyś mówiono raczej o niespokojnych dzieciach i nerwowości dziecięcej, nie podejrzewając nawet, że to wynik choroby. Sądzono, że zespół ADHD powstaje w wyniku mikrouszkodzeń mózgu w okresie okołoporodowym (lata 50-60), następnie przyczyn doszukiwano się w sposobie odżywiania się dzieci z ADHD. Myślano, że istnieje związek między schorzeniem a alergią pokarmową. Prawda jest, że dodatki do żywności w postaci sztucznych środków spożywczych, konserwantów, barwników oraz naturalnych substancji takich jak cukier rafinowany i salicylany roślinne, mogą wywoływać alergie pokarmowe, co prowadzi do nasilenia cech zespołu nadpobudliwości psychoruchowej.

Obecnie mówi się , że około 5% populacji dzieci ma symptomy nadpobudliwości psychoruchowej, ale aż 1.5% prezentuje skrajnie nasilone objawy. Oznacza to, że w każdej klasie szkolnej w Polsce, jest co najmniej jedno lub dwoje dzieci z ADHD. Według badań amerykańskich zaburzenie to często współwystępuje z innymi symptonami: niezdolnością do nauki (25%), odczuwaniem niepokoju (25%), depresją (25%), chorobami dwubiegunowymi (10%), nadużywaniem leków (22%), zaburzeniami zachowania, zachowaniami opozycyjnymi (67%). Mimo postępów w poznawaniu i diagnostyce ADHD, jego leczenie pozostaje wciąż kontrowersyjne, zwłaszcza jeżeli chodzi o użycie psychostymulatorów dla krótko i długotrwałej terapii. Leczenie farmakologiczne, chociaż bardzo często niezbędne (wymaga go około 70% dzieci, a niektórzy badacze podają, że wszystkie), nie rozwiązuje wszystkich problemów dzieci ani ich rodzin. Cena jaką płacą dzieci nadpobudliwe i ich bliscy jest ogromna. Leki nie zastąpią wychowania i nauczania, mogą je jednak znacznie ułatwić. Dzieci z ADHD odczuwają stały szum informacyjny, który w zetknięciu ze sprzecznymi działaniami rodzica, skutkuje to pogłębieniem się dezinformacji. Mają skłonność aby wszystko rozumieć dosłownie, wolniej uczą się samokontroli, ustępowania, trzeba dokładnie mówić im co mają robić, gdyż aby postawić na swoim, często zachowują się impulsywnie, złoszczą się wybuchają. Zasady postępowania, terapia, zwiększają skuteczność technik wychowawczych. Dziecko uczy się nowych sposobów zachowania po to, by zastąpić nimi poprzednie, głęboko utrwalone oraz destrukcyjne nawyki.

Poważne trudności z nauką i z kontaktami z otoczeniem mogą sprawić, że dziecko będzie bardziej agresywne, łatwiej sięgnie po substancje uzależniające, będzie miało kłopoty z prawem, z utrzymaniem się w szkole, częściej cierpieć będzie na osobowość antyspołeczną.

U dzieci nadpobudliwych, impulsywnych agresywność może                           być demonstrowana kiedy:

- czują się odrzucone, niesprawiedliwie traktowane przez grupę, opiekuna, rodziców,

- odczuwają brak miłości (z powodu problemów małżeńskich rodziców, zazdrości lub innych)

- nie potrafią nawiązać kontaktu z innymi dziećmi w grupie, a chcą zwrócić na siebie uwagę poprzez bicie, gryzienie i drapanie, ponieważ nie nauczyły się innych metod i sposobów rozwiązywania problemów w grupie,

- mówi się im, że są głupie i do niczego się nie nadają, ignorowane są osiągnięcia dziecka,           

- kiedy stawia się im zbyt wygórowane wymagania, albo nie wierzą, że są w stanie sprostać wymaganiom,

- nie mają zaspokojonej w stopniu wystarczającym potrzeby aktywności i ruchu,

- wymuszona została rezygnacja z czegoś (np. ze spełnienia pragnienia), bez
odpowiedniej przekonywującej argumentacji,

- doświadczają osobiście lub widzą przemoc, złość, agresję dorosłych i traktują to jako zachowanie normalne,

- podświadomie szukają spadku napięcia,

- próbują określić własną tożsamość (u młodzieży),

Pierwszym podstawowym warunkiem, niezbędnym do udzielania dalszej pomocy jest zaakceptowanie dziecka przez rodziców. Następnym jest poznanie problemów dziecka z ADHD, rodzaju zaburzeń, trudności wynikających z odmiennej pracy mózgu. Jedyną z najtrudniejszych spraw dla rodziców i nauczycieli dziecka nadpobudliwego jest konieczność odróżnienia kiedy zachowuje się ono w konkretny sposób, rzeczywiście robiąc na złość, a kiedy bardzo stara się „być grzeczne”, ale bezskutecznie.  Najlepszą formą nauczenia dziecka, że w domu rządzi rodzic,  jest wspólna zabawa, praca, zamiast nieustannego kontrolowania i egzekwowania swoich racji.

JAK RADZIĆ SOBIE Z NADMIERNĄ RUCHLIWOŚCIĄ DZIECKA

1. Zaakceptować, ale tylko do pewnego stopnia.

2. Stwarzać sytuacje, w których nadmierna ruchliwość nie zagraża bezpieczeństwu.

3. Wyznaczać ramy dla nadmiernej ruchliwości.                                                            

4. Ukierunkowywać nadmierną ruchliwość dziecka.                                                 

5. Stwarzać sytuacje, w których nadruchliwość w jak najmniejszym stopniu przeszkadza innym.

6. Zadbać o zorganizowanie dziecku zajęć ruchowych i sportowych.

 

JAK RADZIĆ SOBIE Z NADMIERNĄ IMPULSYWNOŚCIĄ

1.  Przewidywaćtrudnelubniebezpiecznesytuacje.                                                         

2.  Ustalić z dzieckiem jasno sformułowane reguły – zakres obowiązków, kary i nagrody.                      

3. Przypominać zasady i reguły (słownie lub graficznie).

4. Budować namacalne granice i bariery.

5. Tolerować zachowania, które nie przeszkadzają.

6. Stosować specjalne strategie na gadatliwość i wtrącanie się.

7.  Zawsze pamiętać, że wyjątki od reguł szkodzą dziecku i nie należy ich stosować.                                                                 

8. Ograniczyć czas oglądania telewizji, wyeliminować programy o treści agresywnej     z dużym ładunkiem emocji szybką akcją.                                                                 

9. U dzieci nadpobudliwych i impulsywnych często złość wyraża się w stosowaniu przemocy. Przemoc to także wulgarne słowa wobec innych, naruszanie granic wobec drugiej osoby. Dzieciom należy o tym mówić, uświadomić im to.

10. Ważne jest, aby dzieci poznały sposoby radzenia sobie ze stresem, złością, uświadomiły sobie przeżywanie złości, nauczyły się ją rozpoznawać, przyznawać się do niej oraz wiedziały jak  stosować techniki opanowywania złości.

 

JAK RADZIĆ SOBIE ZABURZENIAMI KONCENTRACJI UWAGI

1. Ułożyć powtarzalny, jasny plan dnia. Pokazać korzyści wynikające z rozpoczynania nauki o jednakowej porze oraz z faktu istnienia planu, jego realizacji przez dziecko oraz uwzględniania jego specyfiki przez rodzinę.                                                                                                       

2. Pomagać w planowaniu, zapowiadać zmiany planu.

3. Tworzyć listy zadań do wykonania.

4. Ograniczać ilość bodźców w otoczeniu dziecka.

5. Stosować zasadę „pustego biurka”

6. Pomagać przy organizowaniu miejsca pracy.

7. Selekcjonować bodźce – kierować uwagę dziecka na najważniejsze bodźce.

8. Stosować różne metody przywoływania rozproszonej uwagi oraz pobudzać uwagę dziecka. Starać się, aby dziecko za każdym razem mogło odkryć coś nowego (encyklopedia, słowniki, zgadywanki, zabawa, programy dydaktyczne na CD).

9. Skracać czas koncentracji na jednym bodźcu – dzielić zadanie na mniejsze fragmenty.

10. Przypominać o sprawdzeniu zadania i poprawieniu błędów.                                                  

11. Stosować zasady skutecznego wydawania poleceń.

12. Tworzyć instrukcje, harmonogramy, stosować zegary i minutniki.

13.  Stosować specjalne strategie na gubienie rzeczy i zapominanie.    

14. Pamiętać o przerwach w pracy.

 

To oczywiste, że rodzice dzieci z ADHD mają bardzo często poczucie bezradności, winy czy złości, bowiem, co naturalne, mają różne oczekiwania wobec swoich dzieci i różne wymagania. Terapia ma na celu pomóc rodzinie w doświadczaniu i radzeniu sobie z tymi uczuciami. Jeżeli rodzice zostaną przekonani o konieczności i celowości wprowadzenia planu dnia, zasad dotyczących odrabiania lekcji, sposobu komunikacji i reakcji na niewłaściwe zachowanie, łatwiej im będzie dotrzeć do dziecka nadpobudliwego.

 

 Hanna Siniarska – pedagog szkolny

Święta Bożego Narodzenia to okres, kiedy warto pomyśleć o innych. Do osób potrzebujących wsparcia i życzliwości należą m.in. pacjenci hospicjum Palium.

To do nich skierowali ciepłe słowa uczestnicy akcji „Świąteczna Kartka dla Hospicjum". Zdjęcia wykonanych przez nich pocztówek zostaną przesłane drogą mailową do wspomnianej instytucji, aby przynieść radość i pociechę jej pensjonariuszom.

Rodzicom i Uczniom bardzo dziękuję za serce, zaangażowanie oraz trud włożony w wykonanie i wysłanie prac!

Nauczyciel bibliotekarz

PS Uczestnikom z klas 2-8 przypominam o możliwości wypożyczenia dodatkowej książki z biblioteki szkolnej.

PS 1 Dobro wraca!

Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne?

 

W najbliższym czasie czeka nas świąteczny odpoczynek, a później ferie zimowe. Wszyscy będziemy mogli się na chwilę zatrzymać, mieć więcej czasu dla najbliższych i siebie samych. Warto w tym czasie zadbać o te sfery życia, które zazwyczaj w pędzie dnia codziennego zaniedbujemy – własne emocje, pozytywne myśli, relacje z ludźmi. Wykorzystajmy ten piękny, świąteczny czas na naładowanie akumulatorów pozytywną energią do działania na dalszy okres. Celebrujmy wspólne chwile, dbając nie tylko o perfekcyjne przygotowanie 12 potraw na wigilijny stół, ale przede wszystkim o ciepłą atmosferę i tworzenie rodzinnych wspomnień na lata. Przy okazji tworzenia planów noworocznych wsłuchajmy się we własne potrzeby, ambicje i marzenia i postarajmy się podjąć chociaż jedno konkretne działanie, aby ich spełnienie stało się bardziej realne.

 

Aktywność fizyczna

Wydawać by się mogło, że aktywność fizyczna nie ma wpływu na naszą psychikę. A jednak różnego rodzaju badania potwierdzają, że osoby, które poświęcają około 30 minut dziennie na jakąkolwiek aktywność fizyczną (spacer z psem, spacer do pracy, ćwiczenia gimnastyczne, jazda na rowerze itd.) rzadziej chorują na depresję, rzadko skarżą się na znużenie i zmęczenie. Aktywność fizyczna poprawia także koncentrację umysłu oraz sprawność intelektualną.

 

Zdrowy sen

Odpowiednio długi (tj. 6-8 godzin), nieprzerwany sen w zaciemnionym pomieszczeniu ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i kondycję psychiczną. Niedobór snu zwiększa problemy z koncentracją, ma wpływ na rozdrażnienie i nastawienie do kolejnego dnia.

 

Odżywianie

Pełnowartościowe i regularnie spożywane posiłki, odpowiednie nawodnienie organizmu, a także sposób, w jaki jemy (czy mamy czas na jedzenie? Czy może jemy w drodze do pracy, w samochodzie, w autobusie? Jak to jedzenie jest podane? Estetyka otoczenia też ma ogromny wpływ na samopoczucie) - to wszystko oddziałuje na naszą kondycję psychiczną.

 

Sposób komunikacji z sobą samym oraz z otoczeniem

Równie ważnym sposobem na zachowanie dobrego zdrowia psychicznego jest język, jakim się posługujemy. I tak, przesadne uogólnienia, używanie słów „nigdy”, „zawsze”, „wszystko”, „nic” determinują nasze zachowania - wierzymy w to, że „nigdy tego nie osiągnę”, „wszystko zepsułem”, „nic mi się nie udaje”. Negatywnie nacechowane komunikaty sprawiają, że obniża się poczucie własnej wartości. Wypowiadając takie zdania, przestajemy nad sobą pracować, uczyć się, rozwijać. Podobnie rzecz ma się z porażkami - często traktujemy je jak przysłowiowy „koniec świata” i życiową tragedię, tymczasem możemy je traktować jako wskazówki do tego, by sukces osiągnąć inną drogą, niż planowaliśmy. A to prowadzi do dalszego rozwoju.

 

Otoczenie

Przebywanie w gronie osób, których obecność nas drażni, które są agresywne względem innych sprawia, że zaburzone jest nasze poczucie bezpieczeństwa. Dobrym rozwiązaniem jest zmiana środowiska i odcięcie się od takich ludzi. Podobnie jest z osobami, które ciągle narzekają, marudzą, nic im się nie podoba i są pesymistycznie nastawione do innych i do siebie. Ważna jest świadomość, że takich osób nie zmienimy. Zmienić możemy jedynie siebie.

 

Emocje

Umiejętność „kontaktowania się” z własnymi emocjami jest bardzo ważna. Czy nie jest tak, że ciągle żyjemy w pośpiechu i zapominamy cieszyć się drobnymi rzeczami? Kiedy pozwoliliśmy sobie na radość, uśmiech, na złość i smutek? Czy umiemy nazywać to, co czujemy? „Czuję się smutny, ponieważ...”, „Jestem rozzłoszczona, bo...”. Takie proste komunikaty i nazywanie emocji sprawiają, że uczymy się m. in. odpowiedzialności za swoje zachowania.

 

Marzenia

Ważne jest, aby przyjąć obecny stan życiowy, nie uciekać od tego, co jest „tu i teraz”. Takie nastawienie wprowadzi w nasze życie poczucie ulgi. Nie możemy także zapominać o naszych marzeniach, o wyznaczaniu kolejnych celów i realizowaniu ich z całą konsekwencją i radością. Nawet, jeśli ich osiągnięcie jest trudne, warto popatrzeć na korzyści, jakie czekają na końcu tej drogi. Również stawianie prostych pytań, takich jak: „Czego mi brakuje w tym miejscu, w którym jestem? Co czuję? Jakich zmian chcę i czy mam na nie wpływ?”, pomaga zwerbalizować nasze potrzeby i czerpać radość z życia.(cyt. za: Karolina Krawczyk)

 

Umiejętność proszenia o pomoc

W życiu każdego z nas zdarzają się sytuacje, w których się nam wydaje, że ,,już więcej nie udźwigniemy’’, że ,,już nie dajemy rady’’. Warto w takiej sytuacji poprosić o profesjonalną pomoc psychologa czy lekarza specjalisty (psychiatry), który spojrzy na nasz problem obiektywnie i udzieli konstruktywnych wskazówek. Proszenie o wsparcie nie jest oznaką słabości, ale wyrazem odwagi i chęci zmiany swojego położenia; jest podjęciem konkretnego działania w celu wyjścia z trudnej sytuacji życiowej.

 

 

Wyżej wymienione działania nie są receptą ,,na wszystko’’ i ,,na każdego’’, ale są to pomocne wskazówki na początek drogi do własnego samorozwoju i osiągnięcia dobrego samopoczucia.

 

Korzystając z okazji składam Państwu serdeczne życzenia świąteczne, rodzinnej radości i ciepła oraz spełnienia marzeń w nadchodzącym Nowym Roku.

 

Elżbieta Pleskacz – psycholog szkolny

 

 

Grudzień to miesiąc pełen tajemnic, niespodzianek, magii i wizyt. Osoba, na której odwiedziny najbardziej czekają wszystkie dzieci, to ŚWIĘTY MIKOŁAJ. Czy wiadomo, jak on wygląda? Skąd pochodzi? W jaki sposób wybiera właściwe prezenty? Na te pytania prawdopodobnie znają odpowiedź uczestnicy bibliotecznej akcji „Selfie z Mikołajem”.

Wykonane przez nich zdjęcia można obejrzeć  w wirtualnej galerii.

Rodzicom i Uczniom serdecznie dziękuję za udział!

Nauczyciel bibliotekarz

 

Szanowni Państwo! Drodzy Uczniowie!

W październiku „Ksawerek” brał udział w I Międzynarodowej edycji Ogólnopolskiej akcji Przerwa na czytanie. Wraz z nami uczyniło to 149 851 osób. Jako instytucji wspierającej akcję, organizatorzy przesłali naszej Szkole poniższy dyplom.

Zaczytanym Nauczycielom i Uczniom serdecznie dziękuję za udział!

Nauczyciel bibliotekarz 

 

Ludzie w XXI wieku są narażeni na życie w ciągłym biegu, a co a tym idzie na STRES.  Można już nazwać to chorobą tych czasów. Człowiek cały czas się czymś stresuje – egzaminem, pracą czy itp. Każdy z nas na pewno go zna i miał/ma z nim do czynienia, może nawet w tym momencie.

Czym jest stres?

„Stres można zdefiniować jako reakcję organizmu w odpowiedzi na sytuacje, które obciążają lub przekraczają zdolności do skutecznego poradzenia sobie z tymi sprawami. Pojawiają się stresoory. Ich źródło może być zarówno fizyczne – hałas czy choroby,  jak i społeczne (np. brak zatrudnienia, ciąża i poród, problemy rodzinne, utrata ukochanej osoby itp)”

Stresory mogą też się od siebie różnić. Pierwsze z nich to te codzienne. Mamy okazję spotkać się z nimi w życiu codziennym. Pomimo niewielkiej siły mogą sprawiać problemy ze względu na swoją powszechność, częstotliwość (np. spóźnienie, konflikt ze znajomym, egzamin).
Kolejny poziom, to stresory poważne charakteryzujące się związkiem z większymi zmianami w życiu. To okoliczności bardziej poważne, przełomowe takie jak wejście w związek małżeński, zmiana pracy, czy narodziny dziecka.
Ostatni poziom, to stresory katastrofalne cechujące się oddziaływaniem na całe grupy ludzi i wpływające na nasze całe życie, są najpoważniejsze i często nie możemy nic z nimi zrobić (np. wojny, katastrofy naturalne, zamachy). Uderzają one bezpośrednio w nasze życie czy bezpieczeństwo, czujemy zagrożenie.

Przyczyny stresu

Przyczyn jest wiele. Im więcej osób – tym więcej przyczyn. Każdy z nas jest inny. Należy do tego podchodzić indywidualnie. Dla jednych może to być sytuacja zawodowa, która zmusza do dużej ilości pracy, a deadline nas goni. Dla kolejnych może być to problem ze znalezieniem pracy, która generuje problemy finansowe. Przez to zaczynają się problemy ze snem, nieustające złe myśli. Nie tylko dorośli mają problemy ze stresem. Również najmłodsi muszą sobie z nim radzić. Przykładem może być sprawdzian z matematyki na którym danej osobie zależy. Spora liczba osób stresuje się wystąpieniami publicznymi, kiedy muszą zaprezentować coś samemu lub też w grupie. Stres generuje takie skutki jak: trzęsące się ręce, kołatanie serca czy zimne poty. Tak naprawdę cały czas musimy się mierzyć ze stresem i starać się go pokonywać.

 

Stres możemy podzielić na dwa typy

1.  Stres może być  mobilizujący – załóżmy, że czeka nas wykonanie jakiegoś zadania, a my musimy się do niego odpowiednio przygotować. Jest on pozytywny i zachęca nas do działania. Poprzez te działania wydziela się hormon zwany adrenaliną, który ułatwia nam jego wykonanie.

2.  Przedłużający się stres lub stale występujące bodźce stresowe (tak zwane stresory) wyczerpują nas fizycznie i psychicznie. Ten rodzaj stresu źle wpływa na nasz cały ustrój i stres zmienia się w stan negatywny. Jego skutkami są : rozdrażnienie czy załamanie psychiczne, czasem nawet depresje.

Objawami przewlekłego stresu są :

• choroby serca i układu krążenia,

• bóle głowy,

• migreny,

• bóle kręgosłupa,

• kłopoty z trawieniem,

• wrzody żołądka i dwunastnicy,

• rozregulowanie cyklu miesięcznego u kobiet,

• problemy z wagą,

• kłopoty z cerą,

• wypadanie włosów,

• łamanie paznokci.

Jak sobie radzić ze stresem?

1.Usiądź i zastanów się co wpływa na twoje stresujące myśli. Świetnym rozwiązaniem może okazać się zapisanie wszystkich problemów na kartce. Zapisanie sobie za i przeciw danym rozwiązaniom jest świetnym pomysłem. Jeżeli stresujesz się na przykład rozmową z daną osobą – przemyśl co możesz dokładnie powiedzieć i jak się zachować. Dzięki temu możesz odnieść wrażenie bardziej pewnego siebie. Tylko spokój jest nas w stanie uchronić od popadania w paranoje. Pamiętaj, aby regulować swój oddech.  Bardzo dużo rzeczy wymaga czasu i poświęcenia. Nie od razu Rzym zbudowano!

 

 

2. Posłuchaj muzyki. To ona pozytywnie wpływa na nasz układ cały układ nerwowy. Włączenie swojej ulubionej piosenki może przynieść Ci ukojenie. Nie ważne czy jest to rap czy jazz. Możesz nawet włączyć szum fal i poleżeć oddychając głęboko.  Możesz również odpalić nutki, które dobrze Ci się kojarzą- na przykład z wakacjami. Liczy się zabawa i radość. Możesz również zacząć tańczyć i wydzielać endorfiny! Badania pokazały, że na dłuższą metę muzyka zwalcza nawet stres chroniczny.

 

 

3.Bądź aktywny!  Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na cały nasz organizm. Wiadomo to nie od dziś. Również ma zbawienny wpływ na radzenie sobie ze stresem. Nałóż słuchawki i idź pobiegaj. Weź przyjaciela i idźcie na siłownię. Zrób to co lubisz i na co masz ochotę. Nie warto się zmuszać do danej aktywności, gdyż dodatkowo generujemy stres, który przecież chcemy zwalczyć. To ma być przyjemność i wyładowanie złych emocji! Podczas aktywności fizycznej wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Na początku możesz mieć lenia, możesz nie mieć motywacji, ale uwierz mi – warto! Później sobie podziękujesz i będziesz dumny.Ruch ma pozytywny wpływ nie tylko na sferę fizyczną, ale i na psychikę. Dzięki niemu możemy zapomnieć chociaż na chwilę o problemach.

 

Czy aktywność fizyczna redukuje stres i pobudza umysł?

 

4. Skorzystaj z pomocy – rozmowa z bliską osobą jest w stanie zmienić nasze nastawienie i podnieść nas na duchu. Kiedy masz jakiś problem – zwróć się do ukochanej osoby. Jeżeli takowej nie posiadasz możesz również skorzystać z porady psychologa lub psychoterapeuty. Nie jest to nic złego. Każdy z nas ma przecież problemy.  Gorsze chwile mogą zdarzyć się każdemu i nie należy tego bagatelizować. Najważniejsza jest chęć współpracy. Czasami sami byśmy nie wpadli na dane rozwiązanie. Chłodna głowa drugiej osoby może nam pomóc w zwalczaniu przeciwności i opresji życiowych. Podczas rozmowy tak samo ważna jest umiejętność przekazania informacji jak i słuchania.

 

 

5. Śpij! Brzmi dziwnie, ale jednak działa.  Sen jest jedną z najbardziej potrzebnych rzeczy w naszym życiu i nie możemy tego zaniedbywać! Potrzebujesz około 7-8 godzin snu. Warto kłaść się spać i wstawać o tej samej godzinie. Dzięki temu, nauczysz swój organizm pewnego nawyku. Pamiętaj o higienie snu- wywietrz pokój, odłóż telefon pół godziny przed snem. Dzięki temu będzie Ci łatwiej zasypiać, a spanie  7-8 godzin pomoże Ci w regeneracji i walce ze stresem.

6. Zmień to, co Ci nie odpowiada. Jeżeli źródłem stresu jest praca – może czas ją zmienić? Często przyzwyczajamy się do jakiś sytuacji w życiu i nie chcemy zmian, które mogłyby nam wyjść na lepsze. Nie bójmy się próbować nowych rzeczy. Jeżeli w twoim otoczeniu są osoby, które ściągają Cię w dół i wprowadzają negatywne emocje do twojego życia – odetnij się od nich. Nie ma sensu się z nimi męczyć. Nie bierz na siebie zbyt dużo obowiązków, ale bądź ambitny i wypełniaj powierzone Ci zadania bardzo dokładnie i rzetelnie. Jeżeli twoje życie nie do końca wygląda tak, jakbyś chciał to warto się zastanowić co możesz zmienić. Chcieć to móc. To jest twój świat, twoje zasady. Nie pozwól komuś Cię ograniczać.

 

 

 

 

 

 

7. Zrób coś co Cię uszczęśliwia. Idź na kawę/herbatę, do kina, na zakupy.  Daj się porwać chwili. Czasami takie proste i banalne rzeczy, o których zapominamy na co dzień, są w stanie diametralnie poprawić humor, sprawić, że przestaniemy się zamartwiać i przejmować mało istotnymi sprawami.  Gdzie jest czas na własne przyjemności? Na oderwanie się od rzeczywistości? Zacznij myśleć również o sobie, gdyż inaczej długo nie wytrzymasz.

 

 

 

 

 

8. Pij dużo wody oraz odpowiednio się odżywiaj.  To jak się odżywiamy ma wpływ na całe nasze życie. Kiedy będziemy jeść „śmieciowe” jedzenie również dodatkowo będziemy się źle czuć.

Brak odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych to kolejny czynnik mający ogromny wpływ na samopoczucie.

Picie wody może też pomóc w zwalczeniu stresu. Kiedy dojdzie do sytuacji kiedy jesteśmy nawet w małym stopniu odwodnieni- produkuje się kortyzol – hormon stresu. Dokładamy sobie dodatkowych problemów. Omijanie posiłków również będzie wpływało na zwiększenie zdenerwowania  i rozdrażnienia.

 

 

 

Witaminy z grupy B mające wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego

9. Przestań używać social media. Możliwe że jesteś zależny od opinii na portalach społecznościowych. Za mała liczba „lajków”, idealne ciała na instagramie, idealne życia którego Ty nie masz, bo tak naprawdę ono nie istnieje. Każdy z nas pokazuje w mediach to co najlepsze. Kreuje idealne życie. Zastanów się w jakim stopniu żyjesz tym co tam się pojawia i jak to na Ciebie wpływa. Zamiast witania dnia na Facebooku, zrób krótki trening.

 

 

 

 

 

 

10. Uśmiechaj się. Okazuje się, że każdy rodzaj uśmiechu pozytywnie wpływa na organizm. Często nawet wymuszony uśmiech może załagodzić sytuację. Uśmiech zmniejsza szybkość bicia serca podczas stresujących sytuacji. Dzięki temu uwalnia stres i pozytywnie wpływa na cały organizm. Jeden duży uśmiech może nam dać niesamowicie dużo energii oraz kopa motywacji!

 

Pozdrawiam!!!         Hanna Siniarska – pedagog szkolny

Szanowni Państwo! Drodzy Uczniowie!

W Międzynarodowym Miesiącu Bibliotek Szkolnych, czyli w październiku, w ramach zajęć bibliotecznych,trzecioklasiści przygotowali niespodziankę dla uczniów z „zerówki” oraz z klas pierwszych. Przepisali wybrane przez siebie wiersze i włożyli je do własnoręcznie ozdobionych kopert.

Praca chłopców i dziewczynek z 3a i 3b wpisała się w ogólnopolską akcję „Podaruj wiersz”. Dzisiaj otrzymałam oficjalne podziękowanie dla naszej Szkoły za udział w niej od jej organizatorów, Fundacji im. Herberta, które przekazuję.

Ja dziękuję Trzecioklasistom za zaangażowanie!

Nauczyciel bibliotekarz

 

Znaleźliście się Państwo w nowej dla Was sytuacji. Macie wiele wątpliwości dotyczących e-learningu. Nauka w domu wymaga wprowadzenia niestandardowych rozwiązań. Pewno udało się już Wam wypracować pewne zasady, rozwiązania udzielania pomocy swoim pociechom, ale myślę, że warto przeczytać kilka wskazówek, które dla Was przygotowałam, a które pomogą, mam nadzieję, lepiej ogarnąć nowe, pochłaniające mnóstwo Waszej energii, obowiązki.

 

Drogi Rodzicu! Wspieraj dziecko w tym trudnym okresie – niech ono poczuje, że ktoś z nim jest, że nie jest samo. Niech wie, że towarzyszysz mu w jego codziennych poczynaniach, choć nie zawsze potrafisz udzielić mu pomocy, jakiej oczekuje. Teraz potrzebuje ono szczególnie Twojej uwagi, kiedy nie ma bezpośredniego kontaktu z nauczycielami i rówieśnikami. Ty jesteś z nim! Wystarczy przytulenie, czy magiczne, a proste słowa „kocham Cię”, a dziecko poczuje Twoją bliską obecność, jego motywacja wzrośnie! Pamiętaj, że nadal jesteś RODZICEM, który wspiera dziecko, nie nauczycielem!

Akceptuj emocje dziecka – ma do nich prawo! – teraz Twoja córka czy Twój syn przyjmują rolę domowego ucznia. Pojawiają się chwile trudnych emocji, choćby zniechęcenia, złości, smutku. Nie tłum tych emocji, ani nie wypieraj! Zachęcaj dziecko do szczerego mówienia o swoich, szczególnie nieprzyjemnych, uczuciach. Z pewnością nie raz usłyszysz: „brakuje mi kolegów, koleżanek”, ,,jestem zły!”, „mam tego dość!”, „zbyt trudne zadanie!”. Podkreślaj, że nie wszystko od razu się udaje! Okazuj zrozumienie dla uczuć dziecka, np. ,,widzę, że jesteś zły, smutny”- to uspokaja dziecko. Możecie znaleźć wspólne rozwiązania, choćby na tęsknotę za kolegami w postaci wykonania telefonu do nich po nauce. Zaplanuj z dzieckiem ciekawe zajęcia: np. wspólne przygotowanie posiłku, czy ulubioną zabawę.

Strach paraliżuje… Pamiętaj, że każde dziecko przeżywa na swój sposób zaistniałą sytuację. To naturalne, że się boi i odczuwa zagubienie. Na ile potrafisz oswoić jego lęki? Te emocje nie mogą go zdominować! Przede wszystkim - nie bagatelizuj jego pytań, dotyczących epidemii i tego, co się wokół dzieje. Zaproś dziecko do rozmowy. Udzielaj mu prostych, rzetelnych odpowiedzi. Staraj się nastawiać go pozytywnie „Nie martw się, jesteśmy w domu, nie możemy wychodzić, jest wirus. Ale trzymamy się razem i będzie dobrze”. Rysowanie, opowiadanie historii czy bajek pomoże dziecku otworzyć się w dyskusji na ten trudny temat. Nie sprzedawaj mu swoich lęków! Próbuj stworzyć jak najwięcej normalności w domowym zaciszu. Działania te wpłyną korzystnie na zdrowie psychicznie Twojej pociechy, ułatwiając odnalezienie się w niecodziennych warunkach. Poczucie bezpieczeństwa jest niezbędne dla swobodnej nauki.

Ustal cele! Pamiętaj, że można dziecko zmusić, by siedziało przy biurku, by wpatrywało się godzinami w podręcznik czy nawet, żeby odrobiło lekcje, ale do nauki – nigdy. Młodsze dziecko, czy nastolatek będzie się chętnie uczyć tylko wtedy, gdy będzie mu to sprawiać przyjemność oraz, gdy będzie przekonany, że jest mu to potrzebne. Jak zatem zachęcić dziecko do nauki? Przede wszystkim porozmawiaj z dzieckiem, dlaczego i po co musi codziennie się uczyć. Spiszcie na kartce cele! Uwierz - to pomaga!

Uświadom dziecku, że jego systematyczna praca będzie brana po uwagę przez nauczycieli, a już na pewno przyniesie postępy! Ucząc dziecka systematyczności, warto przydzielać mu w domu jakieś drobne zadania, o wykonywaniu których powinno codziennie pamiętać np.: opieka nad zwierzątkiem. Najlepiej, gdy zajęcia wynikają z potrzeb czy zamiłowania dziecka. Niech ono samo doświadczy, że potrafi być obowiązkowe i systematyczne.

Ucz dziecko wytrwałości i cierpliwości w pokonywaniu trudności - warto stosować wzmocnienia pozytywne, mówić dziecku ,,potrafisz”, „możesz się z tym uporać”, „próbuj jeszcze”, dyskretnie wspomagać, wskazywać nawet najdrobniejsze postępy i pilnować, by dziecko doprowadziło rozpoczętą pracę do końca, uznając oczywiście przerwy w przypadku zmęczenia.

Wszystko wymaga czasu… Przyzwyczajaj dziecko do wysiłku, stopniując trudności. Zacznij od krótszych lekcji i sukcesywnie je wydłużaj. Lekcje powinny opierać się o zróżnicowane aktywności, nie tylko te wymagające dostępu do Internetu, ale także sięgania do tradycyjnych form pracy z podręcznikiem, zeszytem...

Nie ważne jest na tyle ocenianie osiągnięć dziecka, ile jego aktywności – pochwała za dobrą ocenę łączy się często z krytyką za złą, a przecież dziecko próbowało i to się liczy! Nadmiar krytyki, wyśmiewanie niepowodzeń podcina skrzydła i obniża poczucie własnej wartości. Motywacja spada... Podkreślaj nie braki, lecz sukcesy dziecka! A przede wszystkim chwal i nagradzaj dziecko – za systematyczność, starania i wkładany wysiłek, samodzielność, pomysłowość, także za wykazywaną ciekawość, no i za efekty, adekwatne do możliwości dziecka.

Problemy dziecka z jednym przedmiotem - zachęć dziecko, by na lodówce pojawiła się kartka: „Co już potrafię?”. Codziennie przed snem możecie na niej zapisać to, czego dziś dziecko się nauczyło, jakie ma umiejętności. Zwróć uwagę, jak szybko kartka się zapełnia, a to oznacza, że dziecko czyni postępy, jest coraz mądrzejsze…

Organizuj dzień – pokaż dziecku, jak Ty osobiście organizujesz sobie dzień, dzieląc czas na obowiązki, ale też i znajdując czas tylko dla siebie. Podpowiedz, pokaż dziecku, że właściwa organizacja i planowanie usprawniają pracę, także naukę. Prowadzenie specjalnego zeszytu zadań domowych, czy też terminarza, kalendarza ułatwi rozplanowanie nauki, powtórek do klasówek, sprawdzianów, oddawania prac domowych. Odznaczanie zrobionego materiału pozwoli śledzić i ewentualnie weryfikować ilość czasu przeznaczonego do realizacji pozostałych zobowiązań.

Masz więcej domowych uczniów i to w różnym wieku! To okazja do nauki współpracy i współdziałania z rodzeństwem. Ty czuwasz nad tym, by każde dziecko miało dostęp do zdobywania wiedzy. Rozplanujcie, kto i w jakiej kolejności korzysta z komputera, tabletu, smartfonu, w zależności od potrzeb i wymagań nauczyciela. Zarządź, że wszystkie dzieci uczą się w tym samym czasie. Niech żadne wtedy nie ogląda telewizji i nie gra na komputerze. To podstawowy błąd, aby pozwolić na to, by jedno z dzieci się bawiło, podczas, gdy drugie się uczy.

Młodsze dziecko może kolorować obrazki czy układać puzzle. W miarę upływu czasu początkowy chaos zniknie, organizacja pracy szkolnej wejdzie w codzienne życie.

Nie wyręczaj dziecka w odrabianiu lekcji. To bardzo ważne. Kiedy prosi o pomoc, nie podawaj mu gotowych rozwiązań, ale jedynie na nie naprowadź, udziel wskazówek. Zachęć do samodzielności. Samodzielnie rozwiązane zadanie może dostarczyć dziecku dużej satysfakcji, wzmacnia w nim również poczucie, że jest w stanie poradzić sobie z trudnościami.

Okazuj zadowolenie, gdy dziecko samo wykazuje zaciekawienie danym tematem i szuka źródeł wiedzy. To bardzo cenna umiejętność w jego dalszej edukacji.

Dziecko nie chce czytać! – częsty problem, który pojawił się w wypowiedziach rodziców. Zachęć dziecko do głośnego czytania, początkowo przy Twojej pomocy. Dzieci, które mają trudności z analizą i syntezą, łatwiej nabywają umiejętności, gdy mają do przeczytania tekst z sylabami oznaczonymi kolorami. Warto takie teksty przygotować! Poczytaj z dzieckiem „we dwoje”, najlepiej codziennie, nawet 15 minut będzie cenne! Zachęcaj dziecko do czytania krótkiego tekstu i ilustrowania go. Utożsamianie się z bohaterem tekstu czy książki wyzwala wiele pozytywnych emocji i motywuje do poznania treści! Sięgaj po komiksy, które są chętnie czytane przez dzieci. A może Twoje dziecko samo stworzy komiks?

Poza tym jest okazja, by przybliżyć dziecku, zwłaszcza młodszemu, naturalne zdobywanie wiedzy – Przekonaj się, jak wiele uczy się przy zwykłej, codziennej zabawie. Wykorzystuj sytuacje z życia do poszerzania wiedzy dziecka (np. ważenie produktów w kuchni, liczenie, mnożenie :) sztućców, szukanie warzyw na literę...).

Pozostań w kontakcie z nauczycielem i placówką edukacyjną Twojego dziecka. Nauczyciele także uczą się, dla nich to też nowe wyzwanie. Z dnia na dzień znaleźli się w takiej sytuacji, bez jakiegoś specjalnego przygotowania. Miej to na uwadze, gdy napotykasz trudności: duży napływ zadań, różne formy przekazu, wymagające sprawności technicznej…Zawsze możesz zgłosić nauczycielowi, jakim dysponujesz sprzętem do pracy zdalnej i ustalić możliwości współpracy, sposoby wzajemnego komunikowania się.

Dziecko zostawiło w szkole podręcznik… MEN na platformie e-podręczniki.pl. udostępnia szereg bezpłatnych materiałów edukacyjnych, pozwalających na uzupełnianie wiedzy. Poza tym istnieje szereg platform do wykorzystania w poszukiwaniu informacji.

Rozważ stworzenie wspólnie z innymi rodzicami grupy, w ramach której będziecie przekazywać sobie wszystkie ważne informacje, wymieniać doświadczenia. Możecie w tym celu wykorzystać media społecznościowe. Wspierajcie się nawzajem!

Chroń swoje dziecko w Internecie. Platformy internetowe umożliwiają zdalną edukację, zapewniają rozrywkę, a także pozwalają utrzymywać kontakt z rówieśnikami. Jednak dłuższe bycie online niesie ze sobą większe ryzyko różnego rodzaju zagrożeń. Zwróć szczególną uwagę na platformy wymagające dostępu do kamer i udostępniania wizerunku. Uświadom dziecko, że nie ma potrzeby, aby dzieliło się swoimi prywatnymi zdjęciami i filmikami z innymi użytkownikami sieci. Ustalcie razem zasady dotyczące czasu oraz sposobów korzystania z telefonu i komputera. Zróbcie listę serwisów, z których dziecko będzie korzystać, stosownie do wieku. Jeśli masz młodsze dzieci, warto rozważyć wprowadzenie kontroli rodzicielskiej.

NAUKA WYMAGA PRZESTRZENI I ODPOWIEDNIEGO KOMFORTU – zapewnij to dziecku na miarę Twoich możliwości.

• Bardzo ważne jest utrzymanie stałego rytmu dnia.

• Dopilnuj, by dziecko wstawało o stałej porze (rannej), także pora pójścia spać niech jest regularna.

• Planuj z dzieckiem dzień. Uwzględnij czas na naukę, rozrywkę i porcje ruchu.

• Przygotuj stałe miejsce do pracy z odpowiednim oświetleniem i usytuowaniem zależnym od tego, którą ręką posługuje się dziecko. Biurko czy stolik oraz krzesło powinny być przystosowane do wzrostu dzieci.

• Ustal z dzieckiem godziny, w których będzie uczyło się i odrabiało lekcje, najlepiej zgodnie z planem lekcji.

• Dbaj o to, by w miejscu nauki nie było zbyt wielu rzeczy, które mogą dziecko rozpraszać.

• Zadbaj o miłą atmosferę, pozbawioną pośpiechu, nerwowości. Zapewnij dziecku spokój. W hałaśliwym pokoju trudno na skupienie i koncentrację.

• Zawieś w dostępnym miejscu grafik (plan) na cały tydzień.

• Ustalaj z dzieckiem nagrody np. w postaci np. rozrywki po zakończonej pracy. Możecie ustalić hierarchię nagród w zależności od zaangażowania dziecka.

Trzymajcie się ustaleń i pilnujcie przestrzegania wyznaczonych godzin, zwłaszcza nauki. Nadchodzi przecież weekend…Tym razem szczególny, bo świąteczny. Wszyscy mogą odpocząć. Cieszcie się sobą, bliskością, no i wolnym czasem po tym niełatwym tygodniu!

                                         Hanna Siniarska – pedagog szkolny

 

Długa, biała broda, czerwona czapka i uśmiech od ucha do ucha. Z pewnością każdy wie, czyja to wizytówka. Tak, świętego Mikołaja, który zajrzy do nas (O ile w niego wierzymy! już w tym tygodniu. Tymczasem ja sama wcieliłam się w rolę jego pomocnika i w czwartkowy poranek odwiedziłam zerówkowiczów. Dzieci wysłuchały opowiadania „Szlachetna paczka” i wzięły udział w dyskusji na temat mikołajek oraz tego, że w tym dniu można również sprawić radość innym. Mimo że tegoroczny grudzień upływa w nieco innej atmosferze niż zwykle, klimat w przedszkolu był taki, jak zwykle – serdeczny, sprzyjający lekturze i rozmowie.
Wychowawcy oraz Przedszkolakom bardzo dziękuję za dzisiejsze spotkanie, a wszystkim życzę znalezienia w niedzielę upragnionych prezentów – w skarpecie, bucie czy pod poduszką !

Nauczyciel bibliotekarz                                         

25 listopada przypada Światowy Dzień Pluszowego Misia, celebrowany od 2002 roku. Miłośnicy bajek i opowieści mogą pomyśleć o swoich ulubionych bohaterach: Paddingtonie, Kubusiu Puchatku czy Kolargolu. Nie każdy się do tego przyzna, ale wielu z nas chowa w zakamarkach szafy swojego najlepszego przyjaciela – przytulankę z dzieciństwa.

Ubiegłej jesieni w bibliotece szkolnej odbył się I Biblioteczny Konkurs Pluszowych Misiów. W tym roku trudniej spotkać się i wybrać zwycięzcę. Mimo to nie sposób pominąć podobne święto. Dlatego uczniowie – i ci starsi, i ci młodsi – uczestniczyli w Akcji z Niedźwiadkiem w Tle. W jej ramach nadesłali zdjęcia swoich ulubieńców.

Rodzicom oraz Uczniom serdecznie dziękuję za udział!

Wszystkich zaś zachęcam do obejrzenia pluszowej galerii! Mnie trudno było by wybrać tego najmilszego misia… A Wam?

Nauczyciel bibliotekarz

 

Uczniowie klas siódmych i ósmych naszej szkoły, którzy realizują projekty z Centrum Edukacji Obywatelskiej "1Planet4All" i "Wzór na ścisłe", wzięli udział w  Wirtualnym Festiwalu Internetowym w ramach Tygodnia Edukacji Globalnej. Od poniedziałku (16.11.2020) wraz z innymi uczniami ze 100 szkół w Polsce mierzą się z różnymi zadaniami i dzielą swoimi przemyśleniami na Padlecie. Jesteśmy pod wrażeniem Ich refleksji i dojrzałego spojrzenia na ważne sprawy związane z nierównościami na świecie, ze zmianami klimatycznymi, ekologią i migracją ludzi. Dumne z naszych uczniów, publikujemy Ich kilka wypowiedzi. Życzymy kolejnych udanych wpisów.

STEM_Klub_-_Eko_Redakcja_w_Ksawerku.pdf

 

Przy okazji zapraszamy wszystkich zainteresowanych do udziału w webinarium, które odbędzie się w piątek 20 listopada o 15.00:

"Czy słowem można zmieniać świat? Wiedza, która prowadzi do działania"

"Do dyskusji zaprosiłyśmy trzy osoby, które zajmują się trzema ważnymi współczesnymi wyzwaniami - migracjami, równością płci i zmianą klimatu:

 Patryka Strzałkowskiego - dziennikarz gazeta.pl, reporter, redaguje cykl “Zielony Newsletter”, współpracował z organizacjami pozarządowymi przygotowując materiały z krajów globalnego Południa.

 Annę Mikulską - z wykształcenia antropolożka kultury. Pisze o migracjach, prawach człowieka, globalnej polityce i odpowiedzialnej turystyce. Jako reporterka pracowała m.in. na Białorusi, w Hiszpanii, na Lampedusie i w irackim Kurdystanie. Współpracuje z krakowską „Gazetą Wyborczą”, publikowała m.in. na łamach „Krytyki Politycznej", „OKO.Press”, „Onetu”, „Pisma" i „Kontynentów".

 Joannę Czeczott - współzałożycielka i redaktorka naczelna dwumiesięcznika reportersko-artystycznego dla dzieci „Kosmos dla dziewczynek". Finalistka nagrody im. Ryszarda Kapuścińskiego za reportaż literacki. Pracowała w Gazecie Wyborczej i w dziale zagranicznym „Przekroju". Umie znaleźć rozmówców i ekspertów od każdego tematu na całym świecie. Uwielbia rozmawiać z ludźmi, wymyślać pomysły na teksty, wierzy w Czytelniczki i Czytelników.

Porozmawiamy o tym, czy słowo ma moc zmiany świata? Jak przekazy, które formułujemy w mediach wpływają na obraz i zrozumienie rzeczywistości, która nas otacza? Czy media jedynie informują, czy mogą też zachęcać do działania na rzecz lepszego jutra? Dziennikarki i dziennikarz opowiedzą nam o kulisach swojej pracy, o tym, co daje satysfakcję, ale też co trudne i odpowiedzą na wasze pytania" ( CEO) 

 

Na webinar obowiązuje rejestracja: 

https://rejestracja.ceo.org.pl/content/czy-slowem-mozna-zmieniac-swiat-spotkanie-z-dziennikarkami-i-dziennikarzem 

Po jej wypełnieniu na adres e-mail trafi wiadomość z linkiem.

Zapraszamy zarówno nauczycieli i nauczycielki, jak i uczniów, uczennice i każdą zainteresowaną osobę!

Elżbieta Gierlińska, Estera Kociołek,Justyna Dudkowska

 

Szanowni Państwo, 

Wszyscy znależliśmy się w trudnej sytuacji pracy i nauki zdalnej. Nasze życie z dnia na dzień uległo drastycznej zmianie związanej z wprowadzeniem licznych ograniczeń i obowiązujących zasad. Może to wywoływać różnego rodzaju trudności oraz pogorszenie naszego samopoczucia. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po specjalistyczną pomoc i wsparcie. Grafiki poniżej przedstawiają różnego typu instytucje udzielające profesjonalnej pomocy w różnych sytuacjach życiowych. Są one podzielone na kategorie zgodnie z obszarem, jakim się zajmują. Zapraszam do zapoznania się z tymi numerami i w razie potrzeby do skorzystania z ich usług. Zachęcam również Państwa do kontaktu z psychologiem i pedagogiem szkolnym.

Pozdrawiam serdecznie, Elżbieta Pleskacz - psycholog szkolny

W ramach tegorocznych obchodów przypadającego w październiku Międzynarodowego Miesiąca Bibliotek Szkolnych odbył się KONKURS BIBLIOTECZNO-PLASTYCZNY dla klas 0-3 „MOJA ULUBIONA BIBLIOTEKA”. Wpłynęło wiele prac, których autorzy pokazali, że biblioteka może być wyjątkowym i barwnym miejscem.

 

Oto WYNIKI KONKURSU:

 

I miejsce:

Anna F.

Dawid M.

Amelia F.

 

II miejsce:

Jan F.

Jakub W.

Lilianna P.

Piotr B.

 

III miejsce:

Marcel S.

Katarzyna W.

Mateusz P.

Wiktoria G.

 

Wyróżnienie:

Wojtek W.

Jan K.

Kornelia L.

Hania C.

Gabrysia M.

Lena M.

Agata K.

Gabrysia W.

Janek P.

Dawid O.

Helena K.

Oliwia L.

Luiza M.

 

Uczestnikom serdecznie dziękuję za udział i gratuluję.

Wszyscy zostaną nagrodzeni po powrocie do szkoły.

 

Tymczasem zapraszam do wirtualnej galerii!

 

Nauczyciel bibliotekarz

 

Uczniowie klas IIa, IIb i IIIa przed rozpoczęciem nauki zdalnej zdążyły wziąć udział w warsztatach z psychologiem szkolnym na temat dbania o zdrowie. Dzieci po przeczytaniu książki na ten temat musiały wybrać prawidłowe zasady dbania o zdrowie i przygotować z nich plakat grupowy, a na koniec zajęć wypisywały prawdziwe recepty dla swoich najbliższych. Z taką wiedzą żadna choroba nam nie straszna

Elżbieta Pleskacz - psycholog szkolny

Z okazji 11 listopada, zamiast tradycyjnego apelu, specjalne wydarzenia szkolne online. Oprócz tego, co udało się omówić na lekcjach czeka na Was wystawa pięknych prac i zdjeć. Koniecznie obejrzyjcie posty na FB szkoły. Już wkrótce specjalne wydanie naszego Szkolnego Ksawerka. Świąteczne wydanie nie tylko przybliży nam obchody Dnia Niepodległości ale pomoże zrozumieć, jak niezwykle ważny jest ten dzień dla nas wszystkich, jako Polaków. To dzień, który w obecnej, trudnej dla wszystkich sytuacji, powinien nas łączyć. Pomimo różnic w poglądach wciąż jesteśmy Polakami, którzy mają swój własny kraj- Polskę. To właśnie za niego walczyli nasi przodkowie! To też czas niezwykłych tradycji, starych i nowych, dzięki którym ten dzień jest radosny i jedyny w swoim rodzaju. Czekają na Was ciekawe teksty, kolorowe rebusy, zagadki, konkursy, koloraże itp.

 Życzymy wszystkim wypoczynku, radości i smacznych NASZYCH POZNAŃSKICH Rogali Marcińskich

E.K.

Zapraszamy do specjalnego wydania Ksawerka        

https://view.joomag.com/ksawerek-nr-1.../0406773001604915721

 

Z okazji Narodowego Święta Niepodległości zapraszamy do obejrzenia galerii prac uczniów, którzy w ramach akcji #KochamPolske wykonali piękne plakaty.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom.

 

Nauka zdalna ponownie stała się faktem. Klasy starsze mają już spore doświadczenie w takiej formie nauki, ale myślę, że warto przypomnieć sobie w jaki sposób zorganizować skuteczną naukę w domu. Bardzo ważne jest, aby ustalić sobie w miarę stały plan dnia na okres kwarantanny, tak aby w odpowiednich proporcjach wyznaczyć czas na naukę i odpoczynek.

         Nie ,,zarywajcie’’ nocy przez surfowanie na youtubie lub granie na konsolach. Zdrowy, mocny sen trwający ok. 8 godzin, to gwarancja dobrego funkcjonowania mózgu i całego organizmu. Mimo tego, że teraz wszyscy musimy być głównie on- line, nie spędzajcie całego dnia przed ekranami. Pamiętajcie też o odpowiedniej dawce tlenu i ruchu – na swoim, własnych ogrodzie lub balkonie.     

 

         Zanim zabierzecie się do wykonywania zadań odpowiednio przygotujcie sobie kącik do nauki – biurko czy jakiś stół, tak aby było ono czyste, pozbawione zbędnych sprzętów, dekoracji, a przede wszystkim urządzeń elektronicznych takich jak konsole, pady itp. Na biurku może zostać tylko telefon lub tablet lub laptop na którym pracujecie.

 

         Na początku nauki wyznaczcie sobie, co dzisiaj należy opracować, jakimi przedmiotami się zajmiecie i przygotujcie odpowiednie książki i pomocy, aby nie odrywać się od zadań w trakcie pracy. Postarajcie się na bieżąco wykonywać polecenia nauczycieli, nie gromadźcie zbyt dużej ilości materiałów np. na koniec tygodnia, gdyż wtedy ta praca nie będzie efektywna i odpowiednio starannie wykonana. Najlepiej kierować się planem lekcji danego dnia. Można również zapisywać sobie zadania do wykonania na kartce, odhaczać te wykonane i sukcesywnie sprawdzać, czy czegoś nie pominęliśmy. Wieczorem zróbcie sobie krótkie przypomnienie tego, co w danym dniu zrobiliście.

         Starajcie się wykonywać zadania samodzielnie, na podstawie materiałów z podręcznika lub dosłanych przez nauczyciela. Jeśli jednak potrzebujecie pomocy lub dodatkowych wyjaśnień nie wahajcie się o nią prosić i komunikujcie się z nauczycielami poprzez dziennik Librus czy Teams. Lepiej na bieżąco wyjaśnić wątpliwości niż wykonać zadania nieprawidłowo.

Pamiętajcie, że wszyscy jesteśmy do Waszej dyspozycji!

         Spędzacie teraz dużo więcej czasu w domu, wśród rodziny – wykorzystajcie go  na szczere rozmowy z Rodzicami i Rodzeństwem, wspólne gry i zabawy, na które zwykle nie ma czasu lub rodzinne prace domowe. Starajcie się rozwijać  swoje pasje i zainteresowania, może ktoś z Was odkryje w sobie talent plastyczny lub kulinarny :)    Dbajcie o siebie i przede wszystkim NIE WYCHODŹCIE Z DOMU, bądźcie odpowiedzialni za siebie i innych.

 

 

Gdyby ktoś z Was chciałby porozmawiać, potrzebuje jakiegokolwiek wsparcia w tej sytuacji, proszę o kontakt przez dziennik czy rozmowę ,,na żywo’’ przez Teams. Termin konsultacji dla UCZNIÓW to środa od 16. 00 – 17. 00, a dla RODZICÓW w czwartek od 17. 30 – 18. 30.

 

 

Pozdrawiam Was serdecznie i wierzę w Wasze możliwości.

Na pewno dacie radę!

 

                       Elżbieta Pleskacz – psycholog szkolny